Архив метки: питание

Микронутриенты двигатель нашей жизни.

  Автор:
  366

Доброго всем здоровья, дорогие мои.

Итак, мы продолжаем самообразовываться. В прошлой статье я писала о макронутриентах. Это вещества, которые содержатся в нашей еде и нужны нам в граммах – белки, жиры, углеводы.

Микронутриенты  — это пищевые вещества (витамины, минеральные вещества), нам нужны в мг, мкг. Они не являются источниками энергии, но участвуют в усвоении пищи, регулируют работу всего организма, осуществляют процессы роста и развития.

Из пищи, которую мы съедаем, внутри нас образуются вещества, из которых мы состоим. Они дают нам энергию и жизнь. При этом некоторые вещества не могут образовываться в нашем организме, их дефицит  приводит к развитию патологий  –  это незаменимые вещества. Они должны ежедневно быть в нашей еде.
Читать далее »

Бодрое утро,активный день.

  Автор:
  261

Доброе утро, мои дорогие!Утро будет бодрым и день активным,когда с утра у нас почистился кишечник. Вышли шлаки,токсины,непереваренные остатки пищи.Из того что мы съели вчера,нужное нам усвоилось,а остатки должны быть выведены.И если этот интимный ритуал с утра не получился,то наш организм просто травиться,токсины поступают в кровь.Утренняя чистка должна быть ежедневной.Если этого не происходит,надо срочно принимать меры. У меня со стулом проблемы закончились,когда я стала выполнять несколько несложных правил: утром после пробуждения  выпиваю стакан чистой некипяченой воды из под фильтра, потом 5 -10 минут хожу высоко поднимая колени,массируя живот. Когда были непорядки со стулом, перед едой 2 раза в год, проводила чистку кишечника пищевыми волокнами Нутрилайт. Они собирают и выводят токсины,также восстанавливают полезную микрофлору кишечника.Когда кишечник перестает нормально работать,значит в нем много вредной микрофлоры,а полезная почти отсутствует.С восстановлением полезной микрофлоры,восстанавливается работа кишечника.Стараюсь есть больше овощей и фруктов,каши,в них пищевые волокна,которыми питается полезная микрофлора в нашем кишечнике.Хотите быть стройными,активными,здоровыми -записывайтесь на консультацию нутрициолога.Сделаю анализ вашего питания,сформирую рекомендации по составу вашего рациона.Кишечник будет работать как часы. Запись и условия ЗДЕСЬ.

Баланс питания — что это такое?

  Автор:
  275

Правильное сбалансированное питание – это такой рацион, который полностью покрывает расход затраченной человеком энергии, витамины, минералы и микроэлементы, необходимых  для  жизнедеятельности организма человека.

Главными для людей являются три группы пищевых веществ – это белки, жиры и углеводы. Их пропорции в дневном рационе, согласно норм потребностей, разработанных институтом питания  — 15% белков, 30% жиров ,50% углеводов.

Белки — выполняют различные функции в организме, но главная — пластическая, это строительный материал каждой клетки нашего тела. В сутки необходимо съедать  70 – 100 г белка. Суточная потребность в белках составляет примерно 0,8 грамм на 1 килограмм нормальной массы тела. При этом белков животного и растительного происхождения должно быть приблизительно одинаково.
Читать далее »

Поздравляю.Друзья мои,у вас теперь есть свой нутрициолог!

  Автор:
  226

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

По статистике каждый третий житель земли пытался скинуть вес за счёт диеты.

В мире существует 28.000 диет.

ДИЕТА (от греческого diaita — образ жизни), специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности и кулинарной обработке рацион, а также режим питания.
Читать далее »