Рекомендации по здоровому питанию,образу жизни,экологии жизни

Прощай бессонница!

  Автор:
  66

Всегда отлично и спокойно спала по ночам. Но последнее время на меня напало необъяснимое беспокойство. Всю ночь верчусь,вздрагиваю. То за пятку кто-то кусает,то кошмары разные снятся.Естественно хотелось бы решить эту проблему.
Я много читаю и люблю смотреть интервью с успешными людьми.Вот подслушала совет: каждое утро 1 час времени надо посвящать размышлениям о своих проблемах.
Наш мозг имеет уникальную способность прокручивать проблемы из жизни в наших снах. И чем дольше мы их не решаем,тем беспокойнее наш сон. Чтобы освободить закоулки нашей памяти от прошлых воспоминаний,надо записывать на листе бумаги каждое утро ответы на вопрос: «Почему я сегодня не спала ночью?». Потом этот лист можно выбросить.
Свойство мозга в том,что то что вы переложили на бумагу,он перестает хранить в памяти.Чем меньше ужасов он хранит,тем спокойнее вы спите.
А еще мне помогают продукты содержащие Магний, он участвует в регуляции нервных импульсов. Витамин В-комплекс успокаивает и восстанавливает нервную систему.
Также спать надо ложиться до 23 часов,потому что до 24-00 вырабатывается гормон спокойствия и радости. Человек высыпается,утром встает бодрым и радостным.
Проверено на себе. Попробуйте.

Сколько белка в яблоке?

  Автор:
  141

Здравствуйте, дорогие мои.

С составом белка и его ролью в нашем организме мы разобрались. Теперь встает вопрос: «А сколько же белка содержится в том, что мы едим?»

В каждом растении и мясе животных, птицы, рыбы свое содержание белка.

Если анализировать таблицу, то видно, что из животных продуктов больше всего белка в сыре, говядине, креветках, мясе птицы, твороге. В молоке и молочных продуктах белка намного меньше.
Читать далее »

Роль белков в нашей жизни.

  Автор:
  111

Всем привет. Сегодня мы поговорим о белке и его роли в нашей жизни. Начну с азов. Многие в школе изучали органическую химию, и белки в том числе. Белки — это сложные органические вещества, состоящие из аминокислот. Тот самый господин глицин, который нам назначают при переутомлении и головных болях  – это аминокислота.

Аминокислоты состоят из химических элементов – кислорода, углерода, водорода, азота. Они обладают свойствами и щелочи, и кислоты, поэтому могут соединяться друг с другом. Количество аминокислот в одной молекуле белка огромно, поэтому и количество белков их функций  тоже огромно.
Читать далее »

Что за зверь – макронутриенты?

  Автор:
  129

Я, как химик-биолог, все рассматриваю с позиции этой профессии. Некоторые говорят: «В составе такого-то вещества сплошная ХИМИЯ». Ребята, да все на свете вокруг нас и мы с вами – сплошная ХИМИЯ. Все живое и неживое состоит из химических элементов. Считаю, что говорить о продуктах надо с позиции пользы или вреда.

У нас разговор о питании, поэтому и продукты питания  надо рассматривать с позиции пользы или вреда для нашего организма. Несомненно, все созданное природой, натуральное, съедобное – это польза для организма, потому что оно естественное, и организм к нему адаптирован в процессе развития.
Читать далее »

Микронутриенты двигатель нашей жизни.

  Автор:
  131

Доброго всем здоровья, дорогие мои.

Итак, мы продолжаем самообразовываться. В прошлой статье я писала о макронутриентах. Это вещества, которые содержатся в нашей еде и нужны нам в граммах – белки, жиры, углеводы.

Микронутриенты  — это пищевые вещества (витамины, минеральные вещества), нам нужны в мг, мкг. Они не являются источниками энергии, но участвуют в усвоении пищи, регулируют работу всего организма, осуществляют процессы роста и развития.

Из пищи, которую мы съедаем, внутри нас образуются вещества, из которых мы состоим. Они дают нам энергию и жизнь. При этом некоторые вещества не могут образовываться в нашем организме, их дефицит  приводит к развитию патологий  –  это незаменимые вещества. Они должны ежедневно быть в нашей еде.
Читать далее »